Tips cara sehat melangsingkan tubuh obesitas dan kegemukan.-Nah!..Setiap orang yang bermasalah dengan berat badan pasti sudah akrab dengan istilah diet (metode untuk menguruskan badan kita yang kegemukan). Tetapi,apakah Anda mengerti apa yang dimaksud dengan diet itu? Dan bagaimanakah diet yang benar itu? Bacalah artikel kami untuk penjelasan lebih lanjut dan temukan solusi menurunkan berat badan secara sehat dan mudah.
Pengertian diet sesungguhnya adalah “pengaturan pola makan/mengatur pola makan sehat” yang berarti mengatur pola makan kita untuk menjadi lebih sehat. Tetapi yang sering terjadi di masyarakat adalah, diet diartikan sebagai mengurangi porsi makan dan menahan lapar yang seringkali dipercaya akan menurunkan berat badan. Padahal pada kenyataannya, jika Anda mengurangi makan Anda hingga hanya 1 atau 2 kali sehari dengan porsi yang sangat kecil, memang berat badan Anda akan berkurang dalam jangka 1 -3 minggu itu pun akan turun 1-5Kg, tetapi tahukah Anda apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh Anda?
Sama sekali tidak ada yang salah jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram. Banyak orang merasa bermasalah saat melihat berat anda di timbangan. Menjaga berat badan ideal lebih ditentukan oleh kedisiplinan dalam menjalani gaya hidup sehat.
Berikut adalah beberapa tips cara agar mudah dan cepat membakar lemak agar tubuh Anda bisa tetap langsing:
1. Perbanyak minum air putih dan kurangi jenis minuman lain.
Mungkin tampak mengherankan, tapi cara terbaik untuk mengurangi jumlah kalori adalah mengurangi konsumsi minuman ringan, minuman energi, atau alkohol, dan memperbanyak minum air putih minimal 3 Lt sehari.
Air tidak memiliki kalori. Cukup minum air akan membuat tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar metabolisme sehingga tubuh lebih cepat membakar kalori.
Dengan mengurangi minuman ringan, Anda dapat mengurangi hingga 200 kalori untuk setiap porsinya (per kaleng/botol).
Mengurangi minuman lain selain air putih juga akan mengurangi asupan gula dan bahan lain yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.
2. Mengurangi asupan lemak trans atau lemak jahat.
Lemak trans adalah musuh bagi kesehatan tubuh. Hindari membeli makanan yang mengandung bahan ini.
Jika memungkinkan pilih bahan makanan organik dan bebas pengawet berbahaya.
3. Catat asupan makanan dalam jurnal / backet list yang kita miliki.
Membuat jurnal / bucket list makanan tidak berarti menghitung setiap kalori yang Anda konsumsi. Jurnal /backet list makanan akan membantu melacak kebiasaan makan, mencatat jenis makanan apa saja yang sering Anda makan.
Kunci agar diet sukses adalah dengan memperbanyak makanan sehat dan mengganti makanan yang tidak sehat dengan alternatif makanan sehat .
Sebuah contoh, daripada makan selai strawbery , Anda dapat memakan langsung strawberi segar yang jelas lebih sehat. Membuat jurnal makanan akan membantu memperbesar peluang kesuksesan program diet Anda.
Banyak orang khawatir dengan berat badan mereka. Pikirkan tentang hal ini ..... berapa banyak orang yang Anda kenal sedang melakukan diet sekarang?
Berapa banyak orang yang mengeluh tentang berat badan mereka ?Jika ingin sukses menjalani program diet, strategi dan kedisiplinan mengatur waktu kita akan menjadi faktor penting pendorong kesuksesan Anda.
Pengertian diet sesungguhnya adalah “pengaturan pola makan/mengatur pola makan sehat” yang berarti mengatur pola makan kita untuk menjadi lebih sehat. Tetapi yang sering terjadi di masyarakat adalah, diet diartikan sebagai mengurangi porsi makan dan menahan lapar yang seringkali dipercaya akan menurunkan berat badan. Padahal pada kenyataannya, jika Anda mengurangi makan Anda hingga hanya 1 atau 2 kali sehari dengan porsi yang sangat kecil, memang berat badan Anda akan berkurang dalam jangka 1 -3 minggu itu pun akan turun 1-5Kg, tetapi tahukah Anda apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh Anda?
 |
Sama sekali tidak ada yang salah jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram. Banyak orang merasa bermasalah saat melihat berat anda di timbangan. Menjaga berat badan ideal lebih ditentukan oleh kedisiplinan dalam menjalani gaya hidup sehat.
Berikut adalah beberapa tips cara agar mudah dan cepat membakar lemak agar tubuh Anda bisa tetap langsing:
1. Perbanyak minum air putih dan kurangi jenis minuman lain.
Mungkin tampak mengherankan, tapi cara terbaik untuk mengurangi jumlah kalori adalah mengurangi konsumsi minuman ringan, minuman energi, atau alkohol, dan memperbanyak minum air putih minimal 3 Lt sehari.
Air tidak memiliki kalori. Cukup minum air akan membuat tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar metabolisme sehingga tubuh lebih cepat membakar kalori.
Dengan mengurangi minuman ringan, Anda dapat mengurangi hingga 200 kalori untuk setiap porsinya (per kaleng/botol).
Mengurangi minuman lain selain air putih juga akan mengurangi asupan gula dan bahan lain yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.
2. Mengurangi asupan lemak trans atau lemak jahat.
Lemak trans adalah musuh bagi kesehatan tubuh. Hindari membeli makanan yang mengandung bahan ini.
Jika memungkinkan pilih bahan makanan organik dan bebas pengawet berbahaya.
3. Catat asupan makanan dalam jurnal / backet list yang kita miliki.
Membuat jurnal / bucket list makanan tidak berarti menghitung setiap kalori yang Anda konsumsi. Jurnal /backet list makanan akan membantu melacak kebiasaan makan, mencatat jenis makanan apa saja yang sering Anda makan.
Kunci agar diet sukses adalah dengan memperbanyak makanan sehat dan mengganti makanan yang tidak sehat dengan alternatif makanan sehat .
Sebuah contoh, daripada makan selai strawbery , Anda dapat memakan langsung strawberi segar yang jelas lebih sehat. Membuat jurnal makanan akan membantu memperbesar peluang kesuksesan program diet Anda.
Banyak orang khawatir dengan berat badan mereka. Pikirkan tentang hal ini ..... berapa banyak orang yang Anda kenal sedang melakukan diet sekarang?
Berapa banyak orang yang mengeluh tentang berat badan mereka ?Jika ingin sukses menjalani program diet, strategi dan kedisiplinan mengatur waktu kita akan menjadi faktor penting pendorong kesuksesan Anda.